18-04-02 Underkropp

Benspark:
8 set

Boxböj:
Stången 5set

Knäböj:
20-40kg 8set

Gjorde detta och lite smått i inväntan på att knät ska bli helt bra. Är nog nere på en smärta på 1/10 när det känns som mest 

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-05-13 Bänk

Bänk: 130×6 150×3 170×2 stopp 190×1 stopp 210x3x1 stopp 180×10 140×24 Sälrodd: 40×20 70x3x20 Push: halv rakt handtag 20×20 30×10… Läs mer »

220421 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj: 100 kg + 50 kg band 12×2 Marklyft: 160 kg + 70 kg band 10×1 Dimel mark: 100 kg… Läs mer »

18-05-01 Bänk 220×3

Ett pass som heter duga!   BÄnk: 130×10 150×8 170×5 190×3 210×1 220×3 230×1 gick för 2 210×3 200×5 gick… Läs mer »

220413 Onsdag – Lätt bänkpress

Bänk: 100 kg 10×20 Hängande triceps extensioner: 16 kg 4×10 Latsdrag: 80 kg 4×12 Facepulls: 10 kg 3×12 Hantelshruggs: 25… Läs mer »