18-04-02 Underkropp

Benspark:
8 set

Boxböj:
Stången 5set

Knäböj:
20-40kg 8set

Gjorde detta och lite smått i inväntan på att knät ska bli helt bra. Är nog nere på en smärta på 1/10 när det känns som mest 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200727 Måndag – Högreps bänk

Bänk: 120 kg 6×22 100 kg 3×12 smalt Latsdrag: 70 kg 4×16 Omvändaflys: 8 kg 3×20 Striktcurls: 37,5 kg 4×6… Läs mer »

2024 Vecka 37 | Bänkpress DM

Ja det blev två förkylningar tätt och den som kom förra veckan höll i sig länger än jag hoppades och… Läs mer »

240808 Torsdag – EM 2024

EM då… Resan gick bra och vikten var under kontroll. Vägde 93,0 dagen före tävlingen och kunde äta som önskat… Läs mer »

17-11-05 Böj och Mark

Uppvärmningen dessa pass lyder: Boxböj (yoke bar aka safety squat bar) 20x3x10   Utfall med kvastskaft bakom ryggen, upp på… Läs mer »