18-04-13 Bänk

Bänk:

120×10

140×5

160×5

180×5

195×5

205×5

210×3

215×1

Speedbänk:

100x3x3

120x3x3

120x3x3 + Bänk (30/20)

 

Omvända flys:

6x5x20

 

Blev sjuk.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240314 Torsdag – Lätta singlar och 20or

Fortfarande sliten i musklerna och de runt ikring. Håller tillbaka en del. Vet inte om singlarna slet eller om det… Läs mer »

18-01-28 Bänk

Bänk: medelbrett grepp 20x2x50 40×20 60×10 80×10 100×10 120×10 140×10 20kg extra negativa fasen 140×9 140×10 140×9   Sned hantelpress:… Läs mer »

240415 Måndag – Bänkpress 10or

Bänkpress: 140 kg 8×10 Triceps: 4 set Baksida: Några set Bicepsen känns fortfarande otrevlig, men sista setet släppte det bra.… Läs mer »

230315 Onsdag – Speed bänk

Bänk – Band 25/50 100 kg 3×3 Smalt 110 kg 3×3 Medelsmalt 120 kg 3×3 Medel 100 kg 1×7 Smalt… Läs mer »