18-04-13 Bänk

Bänk:

120×10

140×5

160×5

180×5

195×5

205×5

210×3

215×1

Speedbänk:

100x3x3

120x3x3

120x3x3 + Bänk (30/20)

 

Omvända flys:

6x5x20

 

Blev sjuk.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

211013 Onsdag – Lätt bänk volym

Bänk: 120 kg 6×20 Snedrodd: 3 set Facepulls: 3 set Sen vet jag inte om jag gjorde så mycket mer.… Läs mer »

211221 Tisdag – 300 reps på 120 kg

Bänkpress: 120 kg 10×30 Rullande extensioner: 12kg 2×15 Stång curls: 20 kg 2×15 Latsdrag: 80 kg 1×10 90 kg 1×10… Läs mer »

190813 Maxning i marklyft

Idag maxade i jag i marklyft med Viktor och Alex på tyngre. Jag drog 240 kg med bälte och missade… Läs mer »

230823 Onsdag – Bänkpress 140 kg x 22 maxreps

Ja då var det en ny dag och nya besvär. Börjar med att jag vaknar upp lätt tjock i halsen… Läs mer »