18-04-28 Bänk

Bänk:

100×15

110×15

125×15

150×15

160×8

 

Var på UJV sm och tränade med henning, sjukt sliten från passet dagen innan.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-03-11 Måndag – Högreps

Bänk 100x4x20 Rullande extentioner: 20/25/30/35/30 x 10 Latsdrag: 60×12 80x4x12 Facepulls – isär: 20x4x20 Hantelcurls: 12x3x15 Kabel crunches: 20×20 25×20… Läs mer »

220621 Tisdag – Böj & mark

Jag hade ett par månader där jag fick in 1-2 underkroppspass i veckan. Sen blev jag sjuk, tävlade och hamnade… Läs mer »

200602 Tisdag – Assistanspass

Rakmark: 120 kg 6×12 Mark pinhål 2 + Dubbla röda gummiband = 70 kg i toppen: 140 kg x5 160… Läs mer »

18-02-04 Ben

Benspark 15 set…. Lårcurl 8 set…   5km