18-07-10 Böj o mark

Boxböj: Safety squat bar 30kg
80kg 2×12
100kg 2×12
80kg 2×12

Djupa mark: 4cm
100kg x12
120kg 2×12
100kg 2×12

Splittböj:
8kg 6×12

Revers hyper:
90×12
145x3x12

Benspark:
6 plattor x12
8 plattor 4×12

Mage i latsdrag:
40kg 4×12

Benlyft:
4×20

Ryggresningar:
20kg 4×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230508 Måndag – Maxreps 120 kg

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×1 – Stopp 140 kg 1×1 – Stopp 160 kg 1×1 – Stopp 100… Läs mer »

18-03-06 Bänk

BÄnk: 50×30 80×10 100×10 120×5 140×3 160×1 180×1 200×1 217,5×2 220×2 222,5×1 fail 2   Send hantelperss 25lbs x 20… Läs mer »

19-06-09 Söndag – Max effort

Mark – pin 3 – 100kg Band 180×1 200×1 220×1 140x3x3   SSB Goodmorhongs: 40×8 40×10 40×12 40x3x15   Benlyft:… Läs mer »

18-12-26 Rehab 7

Bänkpress: Första setet smalt Andra medel Sista brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 70x3x20 80x3x20   Samt isärdrag och facepulls med gumminand… Läs mer »