18-05-10 Böj och Mark

Revers Hyper:

55x3x15

 

Boxböj: + band 50kg top / 20kg bott

80x8x2

 

Mark: + band 50kg top

70x2x5

120x2x3

140x8x1

 

Revers Hyper:

55x3x20

 

Splittböj:

3×10

 

Benlyft:

2×20

 

Ryggresningar:

3×20

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-09-13 Max effort under

Boxböj: Safety Squat Bar 60x3x8 80×5 100×2 120×1 130×1 140×1 TPB 145×1 PB 150x2x0 Raka mark: 100×10 120×10 140×10 150×10… Läs mer »

230707 Fredag – Maxreps 160 kg x 17

Bänkpress: 20 kg 2×30 60 kg 2×20 80 kg 1×15 100 kg 1×12 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160… Läs mer »

220518 Onsdag – Sista uppvärmningsvikter

Jaha… I söndags skulle man tävla men det blev ju inte av. Vaknade upp halv kraslig och under tiden innan… Läs mer »

18-01-17 Böj och Mark

Uppvärmningen för varje böj och mark pass eller varianter av det (kalla underkropps pass). Boxböjar till bänk utan vikt: 3… Läs mer »