18-06-02 Bänk

Bänk:
100×15
140×10
160×8
180×5
Titan Magnum Ram
200×3
220×1
240×1
255×1
265×1
272,5×1
240×4

JM pressar:
50×12
70x5x12

Sälrodd:
70x5x15

Pushdowns: rep
25x4x12

Omvändaflys:
7x4x18
Alla set utom första va slitsamma

Hantelcurls:
14x3x10
14×15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200903 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 30 kg band?: 67,5 kg 12×2 Första böjarna på länge nu, kändes inget i höften så tar mig… Läs mer »

18-01-05 Bänk

Bänk: 20x2x50 70x2x20 120x2x10 140×3 160×3 180×3 195×3 207,5×2,5 Bröt, smärta i högerbröst 3/5 så lite mer än sist. Sen… Läs mer »

220912 Måndag – 172,5 kg medelgrepp maxreps

Bänk: 110 kg 1×10 132,5kg 1×10 145 kg 1×8 157,5 kg 1×6 172,5 kg 1×4 172,5 kg x 11/9/8 Stå… Läs mer »

230424 Måndag -Toppning 1

Bänk – Stopp: 140 kg 1×3 160 kg 1×1 180 kg 1×1 200 kg 1×1 215 kg 1×1 – MAX… Läs mer »