www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

200903 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – 30 kg band?:
67,5 kg 12×2

Första böjarna på länge nu, kändes inget i höften så tar mig försiktigt framåt från detta

Marklyft – 70 kg band:
150 kg 7×1
170 kg 1×1
180 kg 1×1
200 kg 1×1

Utfall:
40 kg 3×10

Revers hyper:
90 kg x 10
115 kg 2 x 10

Bandlårcurls:
3 set

Benlyft:
3×20

Josef Eriksson

Taggar: mot300

Liknande inlägg

  • Josef Eriksson

200726 Söndag – Max effort SSB GM

Släde: 60 kg 120m SSB pin goodmornings: 50 kg x 5 70 kg x 3 90 kg x 1 100… Läs mer »

  • Josef Eriksson
  • Träningsjournal

240306 Onsdag – Högreps 20or

Bänkpress: 20 kg 3×20 60 kg 3×20 80 kg 1×20 100 kg 4×20 Blev bara

  • Josef Eriksson

220112 Onsdag – Lätt bänk

Bänk: 100 kg 10×20 Snedrodd: 4 set Facepulls: 4 set Ja inte mer, inte mindre. Tar det försiktigt med skuldran.… Läs mer »

  • Josef Eriksson

230924 Söndag – Boxböj PL HIT V1 P4

Boxböj: 20 kg 1×10 60 kg 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×6 115 kg 1×5 80 kg 1×17 80… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.