18-07-10 Böj o mark

Boxböj: Safety squat bar 30kg
80kg 2×12
100kg 2×12
80kg 2×12

Djupa mark: 4cm
100kg x12
120kg 2×12
100kg 2×12

Splittböj:
8kg 6×12

Revers hyper:
90×12
145x3x12

Benspark:
6 plattor x12
8 plattor 4×12

Mage i latsdrag:
40kg 4×12

Benlyft:
4×20

Ryggresningar:
20kg 4×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-04-10 bänk

160×1 180×1 200×1 220×1 227,5×0 220×0 180×1 Legat sjuk över en vecka nu och tappat massa i vikt. Skulle tävlat… Läs mer »

220731 Söndag – Sista passet innan avfärd mot Budapest

Även detta passet genomfördes på Extrem Power och där med också på en ER-bänk. Nu var det bara att få… Läs mer »

200924 Torsdag – Bänkpress

Tog mig till gymmet idag efter två dagars vila med lite kliningar i halsen. Folk jag träffade under helgen var… Läs mer »

2024 Vecka 40 | Resan mot Oslo

  Måndag 240930 Bänk: 100 kg 8×30 Prehabpress: 20 kg 3×6 Hängande extensioner: 20 kg x 10 Latsdrag – Supinerat:… Läs mer »