18-07-16 böj mark

Boxböj:

120x4x10

100x2x10

 

Djupa mark: 6cm

120x6x10

 

Splittböj:

5set

 

Benspark:

5set

 

Mage:

3set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230919 Tisdag – Bänk PL HIT V1 P1

Bänkpress: 20 kg x 40 60 kg x 30 80 kg x 20 100 kg x 15 120 kg x… Läs mer »

201130 Måndag – Högreps bänk + video

Bänk: 120 kg 6×20 Rullande triceps extensioner: 20 kg 3 set Chins: 3×6 Vogelpulls: 40 kg 3×10 Stångcurls: 40 kg… Läs mer »

19-06-09 Söndag – Max effort

Mark – pin 3 – 100kg Band 180×1 200×1 220×1 140x3x3   SSB Goodmorhongs: 40×8 40×10 40×12 40x3x15   Benlyft:… Läs mer »

221022 Lördag – 187,5 kg bänk

Då blev det bänk och lite till som jag hann med. Ofta dessa pass tror jag ju att jag ska… Läs mer »