19-06-09 Söndag – Max effort

Mark – pin 3 – 100kg Band

180×1

200×1

220×1

140x3x3

 

SSB Goodmorhongs:

40×8

40×10

40×12

40x3x15

 

Benlyft:

3×20

 

Kabel crunches:

30×20

35×20

40×20

30x2x20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230106 Fredag – Maxreps 140 kg

Skulle ha tränat i onsdags men var med min far på sjukhuset hela dagen så blev inget. Tänkte då träna… Läs mer »

19-01-11 Bänk ME

Bänk: 157,5×5 Kloss 160×1 8cm 170×1 6cm 180×1 4cm 190×1 4cm Det nöp lite väl i bänken på 157,5 och… Läs mer »

18-04-04 Böj och mark

Mark: 70x2x10 120x5x10   Knäböj: Stången  6-10 set 3-5 reps 40kg  6-10 set 3-5 reps   Utfall: Utan vikt 10reps… Läs mer »

200213 Torsdag – Speed

Boxböj – Band: 120x10x3 Mark – Band: 175x10x1 Utfall – 8 cm platå: 20×10 40x3x10 Goodmornings: 40×15 70x2x15 Släde –… Läs mer »