18-12-14 Rehab 3

Isärdrag med orange band:

5×20

 

Facepulls:

5×20

 

Hantelrodd:

20x5x10

 

Facepulls:

15x3x15

 

Pushdown:

20x5x20

 

Hantelcurls:

10x5x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230719 Onsdag – 100 kg 10×24 Cambered Bar

Bänk – Cambered Bar 100 kg 10×24 JM Press: 60 kg x 40 kg x T-Bar Rodd: 40 kg x… Läs mer »

190708 måndag – Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 180x3x10 170×10 Samma som förra veckan. Axeln gjorde väldigt ont på 140 men släppte allt… Läs mer »

220109 Söndag – Bajs mark

Jag har märkt att min mark teknik har bevisligen lidit av min dåliga höft. När den är tajt och stram,… Läs mer »

240228 Onsdag – Högreps Lätt

Idag fick det bli förutbestämt lätta högresp på 100 kg. Musklerna har känts så slitna nu flera pass. I lördags… Läs mer »