18-12-30 Max effort

Trapbar mark:

190×1

200×1

210×1 pb

220×1 pb

230×1 pb

240×1 pb

250×0

 

Knäböj:

80×10

100×5

120×5

140×5

160×5

 

Splittböj:

20x4x10

 

Goodmornings:

20×20

30x2x20

 

Revers hyper:

80x2x15

80×20

 

Maghjul:

8/12/12

 

Kabel crunch:

25x3x20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240506 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 2×10 150 kg 8×10 JM Press: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 60 kg 1×14-> 40 kg… Läs mer »

230519 Fredag – Maxreps 180 kg

Sista passet innan avfärd. Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×9… Läs mer »

17-12-11 Bänk

Varit sjuk så ingen träning. Det var 6e förkylningen på 13 månader och finns en gemensam nämnare som går att… Läs mer »

231102 Torsdag – Maxreps 165 kg x 13

Det här passet gjorde 4 timmar efter jag sprungit 1 mil. Brukar vara lite mörare i kroppen då, men ville… Läs mer »