18-12-30 Max effort

Trapbar mark:

190×1

200×1

210×1 pb

220×1 pb

230×1 pb

240×1 pb

250×0

 

Knäböj:

80×10

100×5

120×5

140×5

160×5

 

Splittböj:

20x4x10

 

Goodmornings:

20×20

30x2x20

 

Revers hyper:

80x2x15

80×20

 

Maghjul:

8/12/12

 

Kabel crunch:

25x3x20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-03-15 Mark

­Mark: 70x2x10 Addera band 50topp/10bott 120x2x3 150x4x1 Addera ytligare band 40topp/10bott 150x2x1 160×1 120×1 Alltså tyngsta setet på 160kg var… Läs mer »

240119 Fredag – Bänkpress

Bänk: 120 kg x 25 – Brett 110 kg x 24 – Medel 100 kg x 22 – Smalt Smalbänk… Läs mer »

220121 Fredag – Bänkpress

Rotatorkuffen blir bättre och bättre lite för varje vecka. Varför jag inte hinner träna som tänkt är för att vardagen… Läs mer »

2024 Vecka 49

241202 Måndag Bänkpress: 120 kg 6×25 120 kg 1×23 Sälrodd – Cambered, supinerat: 40 kg 3×12 Press bakom nacken: 10… Läs mer »