19-01-17 underkropp

Höftlyft:
5×25
30x2x15

Liggande kickbacks:
3×10

Rumänska mark:
50x3x10

Hyper:
80x3x20

Maghjul:
3×10

Stående crunches:
30x3x20

Bålböj:
30x3x10

Ryggresningar: röda band
3×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210201 Måndag – Högreps

Bänkpress: 120 kg 3×24 120 kg 1×22 Chins – Neutralt: 6×8 Var väldigt under isen idag. Har börjat träna själv… Läs mer »

230308 Onsdag – Speed bänk

Speed bänk med svarta band. Hade röda sist, men tror att jag måste gå hårdare på banden för jag behöver… Läs mer »

18-09-02 Speed under

Boxböj: 50kg band top 100x12x2 Mark: 55kg band topp 150x10x1 SSB boxböj: 60×10 80x3x10 60×10 SSB goodmorning: 20x4x10 Revershyper: 85x4x10… Läs mer »

221213 Tisdag – 187,5 kg medel maxreps

YUPPPP! Då var det dags. Sist jag var på denna vikten medel grepp gjorde jag 7 reps, 8 var målet… Läs mer »