19-01-17 underkropp

Höftlyft:
5×25
30x2x15

Liggande kickbacks:
3×10

Rumänska mark:
50x3x10

Hyper:
80x3x20

Maghjul:
3×10

Stående crunches:
30x3x20

Bålböj:
30x3x10

Ryggresningar: röda band
3×20

Josef Eriksson

T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda
T-shirt Silhouette
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Pannkakor
Tyngre väska
Tunga Bananer
Nocco Soda

Liknande inlägg

201104 Onsdag – Högreps bänk

Bänk:120 kg 6×22 Hantelrodd:60 kg 4×6 Pulldowns:30 kg 6×10 Hantelcurls:16 kg 3×15 Pushdowns:30 kg 3 set

211219 Söndag – Marklyft

Mark – Bälte: 200 kg 1×1 230 kg 1×1 250 kg 1×1 (0,19 m/s) Knäböj: 100 kg 3×5 Vi ser… Läs mer »

19-01-24 Speed böj o mark

  Boxböj: band 45/20 100x4x3 120x2x3 130x2x3 120×3 Mark: band 100/10 120x8x3 Höftlyft: 25kg 4×25 Goodmornings: 20×15 40×15 60x2x15 50(+16kg… Läs mer »

200315 Söndag – Maxning i marklyft

Mark med bälte: 70 kg 4 set 120 kg 2 set 170×2 200×1 230×1 255×0 255×1 275x3x3 Ja… det blev… Läs mer »