191024 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 45/20:

80kg 8×3

 

Mark – band 100/0:

125x8x1

 

Mage:

5 set

 

Utfall utan vikt:

3×8

 

Ute på vägarna så inner inte med. Höften var sliten efter böjen på 240 så behöver nog vilan och även ta det lugnt.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

221115 Tisdag – Täby AK SHOWDOWN

BLACK WEEK HOS TYNGRE BLACK WEEK HOS NORDIC FIGHTER Då var det dags ÄNTLIGEN för Täby AK Unlimited International Bench… Läs mer »

220423 Lördag – Maxreps 180 kg

Då var det bänkpress läger i Hallsberg och jag körde som vanligt på 180 kg och gjorde som vanligt 13… Läs mer »

220502 Måndag – Reps på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×24 120 kg 1×22 – Max Hängande triceps extensioner: 16 kg 4×10 Latsdrag: 70 kg 1×12 90… Läs mer »

240117 Onsdag – Bänkpress

Då var det dags igen. Även denna gång samma vikter, men nu bara 1 dag vila mellan passen. Så bör… Läs mer »