191114 Torsdag – Speed böj/mark

Boxböj -band 40/20:

120x6x3

 

Mark – band 70/0:

180x6x1

 

Utfall:

20x3x10

 

Goodmornings:

40x3x10

 

Plankan:

3 x 1 min

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230827 Söndag – Mot 300 kg i marklyft, igen.

    Då var det dags mot 300 kg i marklyft igen.  Vill man läsa om min träning för marklyft… Läs mer »

200525 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk: 90 kg 6×28 Smalt/Medel/Brett Rullande triceps extensioner: 25 kg 6 set Axellyft åt sidan: 8 kg 3×12 Omvändaflys: 6… Läs mer »

18-06-14 Bänk

Bänk: 60×50 80×30 100×15 120×10 140×3 pin 160×1 pin 180×1 pin 190×1 pin 140×20 120×29 Axeln blir inte sämre under… Läs mer »

17-10-23 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160x5x8 JM pressar: 20×20 40x4x15 Ståpress: 20×20 50x3x12 Sälrodd: 50×10 80x5x10 Chins: 5/8/8/7/6 =… Läs mer »