200416 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – Band 30/55 + bälte:
130kg 10×2

Mark – band 0/100 + Bälte:
160kg 12×1

Goodmornings:
40×12
80x2x12

Dimel mark:
90x2x20

Revers hyper:
100x3x8

Mage:
5 set

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220410 Söndag – SSB Maxeffort

Hello! Då körde jag en max effort, men kanske den variant som kräver minst vikt av de jag gör för… Läs mer »

210915 Onsdag – 216 reps bänk

Bänk: 120 kg 6×27 100 kg 2×27 Chins – neutralt grepp 10 kg 3×8 0 kg 1×15 Rullande extensioner: 32… Läs mer »

220710 Söndag – Lite ben motion

Boxböj – grunda: 70 kg 1×10 120 kg 1×10 Mark – frontgrepp: 120 kg 1×10 170 kg 1×8 Hade nog… Läs mer »

18-06-07 Böj o Mark

Splittböj: 3×10 Revers hyper: 55x2x15 Boxböj: 60x5x5 80x5x5 Trapbar mark: 50x2x10 djupa 90×10 130×2 kändes lite i ryggen från butwink… Läs mer »