200610 Onsdag- Speed bänk
Bänkpress – Kedjor 32 kg:
100 kg 3×3 Smalt
110 kg 3×3 Medelsmalt
120 kg 3×3 Medel
Plan hantelpress:
30 kg x 43/33/33
Rullande extensioner:
25 kg 4 set
18 kg 2 set
Latsdrag:
60 kg 4 set
Omvändaflys:
5 kg 3 set
Facepulls:
20 kg 3 set
Stångcuels:
20 kg 3×15
Pushdowns:
20 kg 3 set
Josef Eriksson
