200827 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 70 kg band:
175 kg 10×1

Utfall:
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg 2 x 5

Goodmornings:
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10
60 kg x 10

Bensaprk:
2 set

Lårcurls:
3 set

Mage:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240719 Fredag – Maxreps 160 kg

Bänk: 120 kg x 10 140 kg x 8 160 kg x 8 160 kg x 17 / 17 /… Läs mer »

19-05-19 Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210x3x1 192,5×8 PB   Gick för reps PB två dagar innan tävling, ska vara farligt enligt alla… Läs mer »

18-12-26 Rehab 7

Bänkpress: Första setet smalt Andra medel Sista brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 70x3x20 80x3x20   Samt isärdrag och facepulls med gumminand… Läs mer »

200414 Tisdag – Assistans pass

Uppvärmning: Släde: 80kg 3x40m Goodmornings: 20kg 2×20 Höftutåtrotationer: 2×12 Utfall: 40m Boxböj: 100kg x8 130kg x8 150kg x8 162,5kg x8… Läs mer »