200827 Torsdag – Speed mark

Marklyft – 70 kg band:
175 kg 10×1

Utfall:
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg 2 x 5

Goodmornings:
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 10
60 kg x 10

Bensaprk:
2 set

Lårcurls:
3 set

Mage:
3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-12-30 Max effort

Trapbar mark: 190×1 200×1 210×1 pb 220×1 pb 230×1 pb 240×1 pb 250×0   Knäböj: 80×10 100×5 120×5 140×5 160×5… Läs mer »

2024 – Vecka 34 | Första veckan mot framtiden

Träningen för vecka 34 Pass 1 – Måndag 19/8 Löpning: 10 kg skogsterräng 1h 6 min Bänkpress: 80 kg 4×30… Läs mer »

220601 Onsdag – 20or

Känner inte av passet från i måndags alls så detta pass fick lätt och bra. Mina armar mår bra så… Läs mer »

230220 Måndag – Bänk 120 kg 4×20

Då ska man ner i träsket då och götta sig med detta 20or på 120 kg man kört se 2014.… Läs mer »