Eftersom bröstet inte är helt hudar så får det lite vila. Körde de assistansövningar jag brukar för bänk som inte påverkar bröstet i dag.

Sälrodd:

40x2x20

70×10

90x3x10

70×12

Latsdrag:

60×12

80x4x12

Facepulls:

20x5x20

Push downs: rep

20x3x20

15x3x20

Hantelcurls:

12x3x15

Axellyft bak/sidan:

10x3x12

triceps = 120 reps

Josef Eriksson