18-05-10 Böj och Mark

Revers Hyper:

55x3x15

 

Boxböj: + band 50kg top / 20kg bott

80x8x2

 

Mark: + band 50kg top

70x2x5

120x2x3

140x8x1

 

Revers Hyper:

55x3x20

 

Splittböj:

3×10

 

Benlyft:

2×20

 

Ryggresningar:

3×20

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200920 Dålig träning

Knäböj: 100 kg x 1 120 kg x 1 140 kg x 1 160 kg x 1 första knäböjen på… Läs mer »

210204 Torsdag – Tunga, långsamma speed(?) mark

Mark – Band 60 kg: 180 kg 8×1 Goodmornings: 40 kg 3×15 Lårcurls: 3 set Benspark: 3 set Maghjul: 2… Läs mer »

18-04-13 Bänk

Bänk: 120×10 140×5 160×5 180×5 195×5 205×5 210×3 215×1 Speedbänk: 100x3x3 120x3x3 120x3x3 + Bänk (30/20)   Omvända flys: 6x5x20… Läs mer »

221221 Onsdag – SPEED!

Då hinner jag med ett sånt där pass som jag tänkte ha varje vecka. Blev alla fall två såna pass… Läs mer »