18-05-10 Böj och Mark

Revers Hyper:

55x3x15

 

Boxböj: + band 50kg top / 20kg bott

80x8x2

 

Mark: + band 50kg top

70x2x5

120x2x3

140x8x1

 

Revers Hyper:

55x3x20

 

Splittböj:

3×10

 

Benlyft:

2×20

 

Ryggresningar:

3×20

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220421 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj: 100 kg + 50 kg band 12×2 Marklyft: 160 kg + 70 kg band 10×1 Dimel mark: 100 kg… Läs mer »

200426 Söndag – Max effort

Djupa mark – 8 cm + bälte: 200×1 220×1 240×1 260×1 PB 270x2x0 Missa på 270 pga så kass stil… Läs mer »

200512 Tisdag – Assistans pass

Boxböj: 120×12 130×12 120×12 Djupa raka mark – 8 cm: 120x2x12 Dragon flags: 4×4 Höften är inte så pigg, kunde… Läs mer »

18-12-27 Speed

Boxböj: lila band 45/20 100x8x3   Coan mark: djupa 50x2x10 4cm 50x2x10 8cm 50x2x10 10cm   Höftlyft: 50 reps  … Läs mer »