210628 Måndag – 20or i bänk

Bänk:
120 kg 4×20

Chins:
4×5

Facepulls:
3 set

Hantelcurls:
3 set

Fick jobba för sista reppen sista setet.

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-05-15 bänk

Bänk: 130×5 150×3 170×2 190x3x1 180×10 140×22   Sälrodd: 80x4x12   Facepulls: 4×20   Omvändaflys: 5 set   Pushdowns: 4… Läs mer »

200511 Måndag – Bänkpress högreps

Bänk: 90 kg 6×24 (Smalt/medel/brett) JM pressar: 60 kg 4 set, som mest 12 reps Halbert pressar: 40 kg  +… Läs mer »

231211 Måndag – Första passet på linjärt marklyftsprogram

Då körde jag första passet på mitt linjära marklyftsprogram. Det var jätte jobbigt… 5×5 på 60% blir tufft om man… Läs mer »

7 Förkylningar på 13 månader, och så tränar jag efter sjukdom.

Under året har jag inte gått en hel vecka utan träning på grund av att jag varit skadad eller haft… Läs mer »