19-03-11 Måndag – Högreps

Bänk
100x4x20

Rullande extentioner:
20/25/30/35/30 x 10

Latsdrag:
60×12
80x4x12

Facepulls – isär:
20x4x20

Hantelcurls:
12x3x15

Kabel crunches:
20×20
25×20
30×20
35×15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

230727 Torsdag – Trapbar mark

Marklyft – Trapbar: 70 kg x 10 120 kg x 8 150 kg x 4 175 kg x 8 Platz… Läs mer »

240608 Lördag – 100 kg maxreps

Bänk: 100 kg 2 x 43/37

220822 Måndag – Maxreps med medelgrepp

Då börjar jag med lite annan träning mot vad jag sysslat med tidigare en tid. Det syns i bänken lite… Läs mer »

19-02-04 Måndag – Bänk 20or

  Bänk: 120x6x20   JM pressar: 60x6x12   Hantelrodd: 25x4x12   Omvndaflys: 5x5x15   Hantelcurls: 22,5x5x8   Pushdown: 10x3x40