240115 Måndag – Bänkpress

Bänk:
120 kg x 27 – Brett
110 kg x 22 – Medel
100 kg x 18 – Smalt

Smalbänk:
80 kg x 12

Stångrodd – Supinerat:
70 kg x 11

Latsdrag:
80 kg x 7

Stång curls:
50 kg x 10

Omvända flyes:
7 kg x 18

Armhävningar:
1×9

https://www.instagram.com/p/C2MgZkkIZrRs2tYeNBZOwKs2KJvURFcJoMMDHE0/?img_index=3

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230711 Tisdag – Ben träning

Boxböj – SSB: 60 kg x 10 90 kg x 8 112,5 kg x 18 Rakmakr – 4 cm djup:… Läs mer »

220608 Onsdag – 20or i bänken

Another day another bänkpass. Idag var det 20or. Dessa 20or som idag blev  7 set är tanken ska förvandlas till… Läs mer »

240808 Torsdag – EM 2024

EM då… Resan gick bra och vikten var under kontroll. Vägde 93,0 dagen före tävlingen och kunde äta som önskat… Läs mer »

18-01-04 Böj och Mark

Boxböj: + band 50kg topp/ 30kg bott 20x2x10 60x2x5 80x2x2 100x12x2   Mark: + band 45kg topp 60x2x10 90x2x5 120x2x3… Läs mer »