240115 Måndag – Bänkpress

Bänk:
120 kg x 27 – Brett
110 kg x 22 – Medel
100 kg x 18 – Smalt

Smalbänk:
80 kg x 12

Stångrodd – Supinerat:
70 kg x 11

Latsdrag:
80 kg x 7

Stång curls:
50 kg x 10

Omvända flyes:
7 kg x 18

Armhävningar:
1×9

https://www.instagram.com/p/C2MgZkkIZrRs2tYeNBZOwKs2KJvURFcJoMMDHE0/?img_index=3

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220608 Onsdag – 20or i bänken

Another day another bänkpass. Idag var det 20or. Dessa 20or som idag blev  7 set är tanken ska förvandlas till… Läs mer »

240706 Lördag – Maxreps 140 kg

Bänk: 140 kg x 25/21/19 Blev lite matförgiftningssjuk efter förra passet så sköt på detta pas. Mådde inte helt 100,… Läs mer »

18-07-12 Rehab

Bara rehab åter igen. Kör lite muskelträning med i olika övningar meb inget nämnd värt. Stretchar axlar, bröst och rygg.… Läs mer »

230113 Fredag – 160 kg Maxreps

Ja detta passet trodde jag skulle gå fin fin med över 8 timmars sömn i ryggen och några go-bullar i… Läs mer »