240521 Tisdag – Sista passet innan avfärd 180 kg maxreps

Bänk:
20 kg 2 set
60 kg 2 set
100 kg 2 set
120 kg 1×10
140 kg 1×8
160 kg 1×6
180 kg 1×12
140 kg x 24
120 kg x 33

kv för dagen 93,2

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

200322 Söndag – Max effort

Yoke bar – bälte: 170×1 190×1 202,5×1 PB 210×1 PB 220×0 – Dök rätt ner, försökte inte på mer. 170x2x3… Läs mer »

231006 Fredag – Bänk PL HIT V3P3

Kände mig inte helt hundra när jag vaknade i morse, men det gick över. Trodde jag. Kom tillbaka efter passet… Läs mer »

200324 Tisdag – Assistans pass

Uppvärmning: Släde 80 kg 3x40m Goodmornings 20x2x20 Höft utåtrotation 3×12 Utfallsgång 2×10 Boxböj: 100×8 120×8 140×8 160×8 140×8 110×8 Djupa… Läs mer »

210627 Söndag – Underkropp

Yoke boxböj: 80 kg 3×10 Trapbar mark: 120 kg 3×10 Step up: 3×10 GHR – Sit ups: 2 set Benlyft:… Läs mer »