www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

V.20 2022 – sjukstuga

Skulle tävlat, blev sjuk istället så två pass denna vecka och resterande blev vila.

Pass 1:
Knäböj: 237.5kg 1×7 202.5kg 3×7
Bänkpress: 3×1 160 paus+ 120kg 3×10
rodd+ triceps superset 4×8-14

Pass 2:
Bänkpress: 180kg 3×1 + 200kg x1 Paus
Militärpress: 60kg x10 + 70kg x8 + 80kg x 7
Rodd + facepulls superset: x10

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

  • Steven Örnerstedt

(V.49) 211206- Börjar få feeling i knäböjen.

Fortsatt lätta vikter, kändes förvånsvärt bra i böjen. Och även om det är såpass lätt vikt så känns det som… Läs mer »

  • Steven Örnerstedt

V.32 – 2024

Pass 1: Bänkpress: 120kg 1×10 130kg 1×10 140kg 3×10 130kg 1×10 120kg 2×10 Ståpress: 3 set Rullande triceps: 5 set… Läs mer »

  • Steven Örnerstedt

(V.46) 211119 Pinnböj + bänkpress

Pinnböj med 2 sek paus: 190 kg x 4 215 kg x 4 230 kg x 4 215 kg x… Läs mer »

  • Steven Örnerstedt

V.24 2022- Long way back

Bänken har känts knölig och lite halvdåligt på de senaste, vet inte riktigt varför men försöker tänka på att hålla… Läs mer »

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.