V.20 2022 – sjukstuga

Skulle tävlat, blev sjuk istället så två pass denna vecka och resterande blev vila.

Pass 1:
Knäböj: 237.5kg 1×7 202.5kg 3×7
Bänkpress: 3×1 160 paus+ 120kg 3×10
rodd+ triceps superset 4×8-14

Pass 2:
Bänkpress: 180kg 3×1 + 200kg x1 Paus
Militärpress: 60kg x10 + 70kg x8 + 80kg x 7
Rodd + facepulls superset: x10

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.25 2022

Pass 1: Bänkpress: 130kg x10 + 140kg x1+ + 150kg x10 + 150kg x10 + 160kg x10 + 150kg x10… Läs mer »

V.18 – 2023

Pass 1: Bänkpress: 120kg 4×10 + 130kg 4×10 Smalbänk: 60kg 3 set Rullande triceps: 5 Rodd: 5 set Chins: 3… Läs mer »

V.32 – 2024

Pass 1: Bänkpress: 120kg 1×10 130kg 1×10 140kg 3×10 130kg 1×10 120kg 2×10 Ståpress: 3 set Rullande triceps: 5 set… Läs mer »

V.4:2022

Helt ok vecka, seg i ryggen mot sista passet. Bänken går helt okej, jag kan träna på som vanligt utan… Läs mer »