V.20 2022 – sjukstuga

Skulle tävlat, blev sjuk istället så två pass denna vecka och resterande blev vila.

Pass 1:
Knäböj: 237.5kg 1×7 202.5kg 3×7
Bänkpress: 3×1 160 paus+ 120kg 3×10
rodd+ triceps superset 4×8-14

Pass 2:
Bänkpress: 180kg 3×1 + 200kg x1 Paus
Militärpress: 60kg x10 + 70kg x8 + 80kg x 7
Rodd + facepulls superset: x10

Steven Örnerstedt

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.1:2022- Stramt bröst

Fortsatta problem med bröstet, har dock tränat på denna vecka enligt ”schema” lite lättare de två första bänkpassen men har… Läs mer »

V.10 2022 – Bänken= BRA

Bänken går framåt, känns bra. Reps PB på 160 kg förra veckan och tangerat denna vecka på 170 kg, även… Läs mer »

V.13 2022

Bänken blev slitig, pass 2 klarade jag inte alla set där det skulle vara 10×22. Pass 4 var det en… Läs mer »

V.23 2022

Det är mycket, eller ja enbart överkropp i princip nu. Tycker det är kul och försöker lägga så mycket krut… Läs mer »