V.20 2022 – sjukstuga

Skulle tävlat, blev sjuk istället så två pass denna vecka och resterande blev vila.

Pass 1:
Knäböj: 237.5kg 1×7 202.5kg 3×7
Bänkpress: 3×1 160 paus+ 120kg 3×10
rodd+ triceps superset 4×8-14

Pass 2:
Bänkpress: 180kg 3×1 + 200kg x1 Paus
Militärpress: 60kg x10 + 70kg x8 + 80kg x 7
Rodd + facepulls superset: x10

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

(V.51) 212412 – Bänkpress

Maxreps på lite högre vikter i bänken på detta pass. Körde 3 set och bröt därefter då jag började känna… Läs mer »

V.36 2022

Veckans träning + 2 joggingturer Väger nu strax under 110kg och träningen tuffar på. Är väl fortfarande så att jag… Läs mer »

V.43 – 2022

Pass 1: Bänkpress medelgrepp: 167,5kg 1×6 1×5 3×4 Ståpress: 50kg 1×10 + 60kg 1×8 + 70kg 1×6 + 80kg 2×2… Läs mer »

V.8 – 2024

Klent med text här med. hållt igen på all assistans med max 1-2 set Pass 1: Bänkpress viktvåg: 120kg 1×10… Läs mer »