V.20 2022 – sjukstuga

Skulle tävlat, blev sjuk istället så två pass denna vecka och resterande blev vila.

Pass 1:
Knäböj: 237.5kg 1×7 202.5kg 3×7
Bänkpress: 3×1 160 paus+ 120kg 3×10
rodd+ triceps superset 4×8-14

Pass 2:
Bänkpress: 180kg 3×1 + 200kg x1 Paus
Militärpress: 60kg x10 + 70kg x8 + 80kg x 7
Rodd + facepulls superset: x10

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.38 – 2023 C for Gripen

Bra start på första riktiga träningsveckan. Blev sjuk under pass 5, gick på AW och cruisade som ett Gripen. Nu… Läs mer »

V.34 2022

Har haft en ihållande hosta och snuvighet fortfarande sedan jag var sjuk men tränar väl i princip på som vanligt… Läs mer »

V.47 – 2023

Pass 1: Maxrepzz. 70% gick bra. Jagade 15 men 14 var bra så höjde till 170kg och fick 9. Sänkte… Läs mer »

V.52 – 2022

Pass 1: Bänkpress 120kg 1×10 + 130kg 1×10 + 140kg 1×10 + 150kg 2×10 1×9 + 140 1×10 + 130kg… Läs mer »