V.40 – PORTUGAL

Semester typ en vecka, körde 3st pass totalt denna vecka.

Pass 1 i portugal:
Bänkpress 100kg, blandat smalgrepp och bredbänk typ 6 set totalt
Marklyft: 120kg några tior
Lite komplement…

Pass 2: i sverige
Bänkpress: 140kg 1×17 1×16 2×14 1×13
Triceps
Latsdrag
Hantelcurls
Omvända flyes

Pass 3:
Knäböj: 120-150kg några tior
Lite komplement…

Steven Örnerstedt

Liknande inlägg

V.24 2022- Long way back

Bänken har känts knölig och lite halvdåligt på de senaste, vet inte riktigt varför men försöker tänka på att hålla… Läs mer »

V.1:2022- Stramt bröst

Fortsatta problem med bröstet, har dock tränat på denna vecka enligt ”schema” lite lättare de två första bänkpassen men har… Läs mer »

V.46 2024

Bänkpress: 120kg 1×10 130kg 1×10 140kg 1×10 150kg 3×10 140kg 1×10 Ståpress: 2 set Triceps: 2 set Pullups: 2 set… Läs mer »

V.13 – 2023

Fick inte alls med mig de repsen jag ville ha på pass 4. Kommer ta om dessa vikter nästa vecka… Läs mer »