V.44 Bänkpass 1 [22-10-31]

Måndag, Vecka 44

Bänkpress -Viktvåg:

120kgx1x10
130kgx1x10
140kgx6x10

Komplement:
Ståpress
Latsdrag
Rullande triceps
Omvändaflyes
Stång curls

 

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

20/8-23 bänkpress

Bänk 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 125x1x6 135x1x4 135x5x9,8,7,7,6 Sälrodd 70x1x8 80x1x8 85x1x8 90x1x8 Facepulls 20x3x20

V.28 Bänkpass 2 [24-07-10]

Onsdag, Vecka 28 Bänkpress: 100kgx4x20+ 80 kg 4×20 (cambered) Assistansövningar Rullande extensioner: 3 set, 8-15 reps, 0-5 RIT Latsdrag: 3… Läs mer »

2022 Vecka 36-

V36 pass 1 Bänk medel 110kg 27 120kg 18 130kg 14 100kg 20 100kg 19 Pass 2 120kg 28 120kg… Läs mer »

21/1-21 Speed bänk

Speedbänk Röda band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Plan hantelpress 50x3x17,16,15 Latsdrag 60x1x10 70x1x10 80x3x10 Vogelpulls 40x4x10 Ståpress 60x4x8 Bicepscurls rak stång… Läs mer »