2021.06.01 asistans

Bänkpres uppvärmning slutade
Bristnig i bröstet.

Sälrod
30kg 6 x 15

Puch downs
20kg 3 x 15
15kg 2 x 15

Omvända catlebels curls med finger extentioner
16kg 3 x 15
14kg 2 x 15

Ryglyft
3 x 20

Benlyft
3 x 15

Nacklyft
8kg 3 x 15

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

27/11-20 ME smalbänk

Lillfinger mot ringen 20x2x10 60x2x15 80x1x10 100x1x6 120x1x2 135x1x1 145x1x1 155x1x 160x1x 165x1x0 165x1x1 130x3x5 80% JM press 40x6x12 Chins… Läs mer »

V.47 Bänkpass 1 [211124]

Onsdag, Vecka 47 Bänkpress: Bred FU: 85kg 2×20 Medel FU: 85kg 2×20 Smal FU: 85kg 2×20 Komplement: JM-Press: 40kgx3x15 Betydligt… Läs mer »

220114 Fredag – Bänkpress

Bänkpress – Max reps 100kg x 37 PB med 1 rep. 120kg x 24 100kg x 32 100kg x 27… Läs mer »

210322 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 7×30 100 kg 1×41 Pushdowns: 3 set Klar! Skulle göra lite mer på passet men supraspinatus var… Läs mer »