27/11-20 ME smalbänk

Lillfinger mot ringen

20x2x10

60x2x15

80x1x10

100x1x6

120x1x2

135x1x1

145x1x1

155x1x

160x1x

165x1x0

165x1x1

130x3x5 80%

JM press

40x6x12

Chins

KVx6x6

Hantelrodd

32x4x10

Facepulls

25x4x15

Bicepscurls skivstång

40x4x10

Filip Nilsson

Lämna ett svar

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig om hur din kommentarsdata bearbetas.

Liknande inlägg

24/1-20 Max reps bänk (80%)

Bänkpress 80% maxreps 132 6×2, 5, 5,4 Rullande hantel 20x15x5 Dips KVx10x3 Sälrodd 100x6x3 80x12x1 Latsdrag 60x12x3 Skivstångscurl omvänt grepp… Läs mer »

210909 Torsdag – Tränar på underkroppen

Marklyft: 170 kg 6×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×20 Blev inte mer detta pass, hade halv bråttom.

Torsdags speed box böj/ mark 5/3

55% 120x3x10 65% 175 x1x10 Revers hyper 70x15x4 Släde 2 vändor Crunches mage KV 12×3 Långa ryggresningar Kvx12x3

Nyårskrönika 2025

Lokaltidningen i Kristinehamn gör varje år en lista över årets sportprofiler. Tydligen blev jag utsedd till plats 24 eftersom jag… Läs mer »