4/10-21 Viktvåg bänk

 102,5x1x10

110x1x10

117,5x1x10

125x2x10

117,5x3x10

85x2x20

Hängande extensions

30x4x10

Latsdrag

70x1x10

80x3x10

Lutande rodd smalt

50x3x6

Omvända flys

8x4x15

Bicepscurl zstång

20x1x10

30x1x10

35x1x10

40x1x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.37 Bänkpass 3 [24-09-13]

Fredag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 145 3 15 120 1 MR(23 reps) Extensioner till bänk Vila… Läs mer »

220529 Söndag – Lite marklyft

Höften är lite nedgången sen tävlingen och träningen för tävlingen så får köra på försiktigt. Utfall: Ingen vikt 3×10 20… Läs mer »

18/06-20 Speed böj/mark

Speed Boxböj med Bälte 140x2x10 Speed mark med bälte 195x1x8 Crunches 35x20x3  

V.9 Bänkpass 3 [25-03-01]

Lördag, Vecka 9 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 18,18,15. Kändes okej men lite sliten i höger… Läs mer »