24/11-22 Boxböj/mark

Box böj (45%?) (240)
40x2x10
100x1x6
145x1x6
110x3x12

Marklyft (265)
50% 132,5x1x10
65% 172,5x1x8
75% 200x1x6

Benlyft
3×15
Crunches på boll
3×20
Sidolyft
8x3x15
Utåtrotationer gummiband
3×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.3 Bänkpass 2 [22-01-19]

Onsdag, Vecka 2 Bänkpress: Bred – Viktvåg: 100kgx6x24 Komplement: – Träning på semester Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson Klipp från passet:

V.37 Bänkpass 2 [23-09-15]

Fredag, Vecka 37 Bänkpress: 100kgx3x40, 35, 30(Maxreps) Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Ganska gött pass, kommer att köra 30 reppare… Läs mer »

220310 Torsdag – lätt böj och mark

Marklyft: 160 kg 3×3 Knäböj: 140 kg 3×1 Benlyft med höftresning: 3 set Planerar att maxa i böj och mark… Läs mer »

V.21 Bänkpass 1 [23-05-26]

Fredag, Vecka 21 Bänkpress: 100kgx5x10 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls Back in biz, there is no tomorrow osv… Läs mer »