24/11-22 Boxböj/mark

Box böj (45%?) (240)
40x2x10
100x1x6
145x1x6
110x3x12

Marklyft (265)
50% 132,5x1x10
65% 172,5x1x8
75% 200x1x6

Benlyft
3×15
Crunches på boll
3×20
Sidolyft
8x3x15
Utåtrotationer gummiband
3×15

Filip Nilsson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.15 Bänkpass 3 [22-04-15]

Fredag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement:   Gamla goa 10×10 alltid något gött med att. Bekvämt. Tänk om Axel 15… Läs mer »

23/2-23 bänkpress medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x8 120x1x6 127,5x1x4 127,5x5x9,8,8,7,7 Sittande militärpress 20x2x10 40x1x10 50x1x8 60x3x6 Chins Kvx3x6 JM 35x3x12

Söndag 16/2-20 ME långa mark 8cm

ME långa mark 8cm 70×10 120×5 170×3 220×1 245×1 260×1 PB 265x bom 70% 182,5x3x5 Boxböj 180kg 80% x 6×1… Läs mer »

DM Karlstad 12/11-22

Knäböj 140x1x3 160x1x1 180x1x1 195x1x1 210 1×1 225x1x1 235x1x1 Bänkpress 97,5x1x3 115x1x1 130x1x1 140x1x1 150x1x1 155x1x1 160x1x0 Marklyft 60x1x8 100x1x4… Läs mer »