Bänkpress 2021.10.29

Bänkpress
77.5kg x max 32, 25, 23, 22, 21

Rullande extendtioner
12.5kg 1 x 15 (bränd)

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

28/5-21 Böj Mark bälte

Böj med bälte 170x6x4 Mark med bälte 220x3x4 220x1x9 Crunches 40x3x15 Revershyper 70x3x15 Benlyft KVx3x15 Ryggresning KVx3x15

V.25 Bänkpass 1 [23-06-19]

Måndag, Vecka 25 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

3/9-23 Toppning

Boxböj ( seg i kropp, tog bälte ) E1MR 230   20x1x10 60x1x10 100x1x10 120x1x6 138x1x5 bälte 160x1x3 bälte 180x1x1… Läs mer »

V.14 Bänkpass 3 [23-04-07]

Fredag, Vecka 14 Bänkpress: 100kgx 38,35,35,34,32(maxreps) 100kgx4x10 (mer tekniskt fokus) Komplement: JM PRess Hantelrodd 4 15 Stångrodd 6 12 Sälrodd 5… Läs mer »