2022 Vecka 2

Pass 1
130kg 2×10
140kg 6×10

Pass 2
100kg 10×22

Pass 3
130kg 25
140kg 20
150 14
130 20
110 26

Första settet var lite slarvigt men blev bättre

Söndag
Knäböj
100kg 3
120kg 3
130kg 3
140kg 3
150kg 3

Marklyft
140kg 3×3
Allt smärtfritt 🙂

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

20.02.24 Bänkpress medelgrepp V.5

20x2x15 60x1x15 80x1x10 100x1x8 125x1x2 125x5x9,8,8,7,7 Smalbänk 40x1x10 50x1x10 60x1x10 Rodd omvänt grepp 60x2x10 Chins 2×10,8 Lats bakom nacken 60x2x12… Läs mer »

3/10-21 ME Marklyft

70x1x10 120x1x6 170x1x3 200x1x1 220x1x1 240x1x1 250x1x1 260x2x0 80% av 250 200x3x5 175x2x5 Långsamma Boxböj 95x6x6 Magcrunches 35x4x20 Godmorgons 60x3x8… Läs mer »

V.9 Bänkpass 2 [25-02-26]

Onsdag, Vecka 9 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 90 6 24 Dips Vila Vikt Set… Läs mer »

V.38 Bänkpass 3 [23-09-23]

Lördag, Vecka 38 Bänkpress: 100kgx4x(maxreps)40,36,35,33 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/