Bänkpress 2021.11.12

Bänkpress
92.5kg 1 x 5 stopp
110kg 1 x 3 stopp
120kg 1 x 1 stopp
130kg 1 x 1 stopp
140kg 5 x 1 stopp
110kg 1 x 18 max giss 18
92.5kg 1 x 23 max giss 22
77.5kg 1 x max 28 giss 26

Rullande Treceps extentioner
14kg 1 x 20
16kg 2 x 15
16kg 1 x 20

Snerod
25kg 1 x 12
25kg 2 x 10

Facepuls
15kg 3 x 15

Bicepscurls
14kg 1 x 15
14kg 1 x 12
12kg 1 x 15 occlusion band
10kg 1 x 11 derekt efter

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

220819 Fredag – Maxning i medel grepps bänk

Jag vet inte när jag senaste jag gick tungt eller rent av maxade i medel grepps bänk. Det är nog… Läs mer »

07.03.24 Boxböj och Marklyft V.7

Boxböj 20x1x10 60x1x60 100x5x8 115x5x8 Marklyft med bälte 170x3x3 205x3x1

V.42 Bänkpass 2 [24-10-16]

Onsdag, Vecka 42 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 7 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »

V.23 Bänkpass 1 [23-06-05]

Måndag, Vecka 23 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/