17/1-22 Bänkpress Viktvåg 65%

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

100x1x10

117,5x1x8

125x1x8

132,5x1x7

125x5x8

117,5x2x8

85x2x20

Rullande hantel

22,5x4x12

Latsdrag

70x4x10

Liggande rodd

25x3x8

Bicepscurl skivstång

20x3x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

27.03.24 Boxböj & Marklyft V.1

Boxböj Buffalobar 20x1x10 60x1x10 90x1x6 100x3x12 Marklyft 70x1x10 140x1x10 170x1x10 195x1x14 Utfall 25x1x6 65x1x8 85x1x6 Brutalbänk 1×10 Crunches 20x1x10 45x1x15… Läs mer »

V.3 Bänkpass 2 [24-01-17]

Onsdag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx5x10 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps yuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuup Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

29/10 MR Bänkpress 70% av 172,5

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x3 120x5x15,15,14,13,12 50% 87,5x1x28

V.23 Bänkpass 1 [23-06-05]

Måndag, Vecka 23 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Rullande triceps Hantelrodd Stångrodd Facepulls Bicepscurls   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/