Böj and mark 18-01-27

Böj: 2×8 100 kg 1×8 120 kg 1×8 140 kg 5×8 160 kg

Djupa mark: 2×8 120 kg 5×8 140 kg

Djupa utfall med hantlar: 5×8 15 kg

Goodmornings: 1×12 40 kg 2×12 50 kg 2×12 60 kg

Hyperextensions supersetat med crunches: 5×15+15

Svettigt pass som smakade. Körde lite lugnare i komplementen pga sliten från förra gången.

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

18-02-15 Extremlätt bänk

Bänk: 2×10 70 kg 2×5 90 kg 3×1 102,5 kg (stopp på alla) Latsdrag: 3×12 70 kg Stångrodd: 4×12 70… Läs mer »

V.14 Bänkpass 1 [25-03-31]

Måndag, Vecka 14 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Lite seg 120 8 10 Militärpress Vila Vikt… Läs mer »

2022 Vecka 12 – SM i Piteo

Pass 1 Gick bara upp å gjorde 1 singel på 190kg SM Gick in på 195,5 vilket var svenskt rekord.… Läs mer »

V.6 Tävling [22-02-12]

Lördag, Vecka 6 Bänkpress – Tävling: 187,5kg x 1 (bom, tekniskt) 187,5kg x 1 192,5kg x 1 (bom, tekniskt och… Läs mer »