220421 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj:
100 kg + 50 kg band 12×2

Marklyft:
160 kg + 70 kg band 10×1

Dimel mark:
100 kg 2×20

Revers hyper:
120 kg 3×12

Sittande utåtrotationer:
2 set

Coan holds:
60 kg 3 set

Bålrotationer:
1 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240410 Onsdag – Högreps

Biceps senan har bråkat med mig sen magsjukan. Det kommer nog från att jag curlade hårt i början av året,… Läs mer »

240119 Fredag – Bänkpress

Bänk: 120 kg x 25 – Brett 110 kg x 24 – Medel 100 kg x 22 – Smalt Smalbänk… Läs mer »

200414 Tisdag – Assistans pass

Uppvärmning: Släde: 80kg 3x40m Goodmornings: 20kg 2×20 Höftutåtrotationer: 2×12 Utfall: 40m Boxböj: 100kg x8 130kg x8 150kg x8 162,5kg x8… Läs mer »

200924 Torsdag – Bänkpress

Tog mig till gymmet idag efter två dagars vila med lite kliningar i halsen. Folk jag träffade under helgen var… Läs mer »