220426 Tisdag – Extra pass

Goodmornings:
40 kg 1×10
60 kg 3×10

Sittande goodmornings:
40 kg 2×10

Utåtrotationer:
2 set

Bålrotationer:
2 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210224 Onsdag – Bänk på 80 kg

Bänkpress: 80 kg 5×20 Latsdrag: 50 kg 3 set Pushdowns: 20 kg 3 set Hantelcurls: 10 kg 3 set Supraspinatus… Läs mer »

19-05-13 Bänk

Bänk: 140×8 150×8 160×8 170×8 180×8 190x2x8 180×8   Lite av de vanligare assistansövningarna.

18-05-11 Bänk

Bänk: 130×6 150×3 170×2 stopp 190×1 stopp 210×1 stopp 220×1 stopp 230×1 stopp 225×0 stopp 120×37 140×22 160×12 Sälrodd: 70×12… Läs mer »

240422 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 140 kg 8×10 140 kg 1×20 Smalbänk mot halsen: 60 kg 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×13 60… Läs mer »