18-05-11 Bänk

Bänk:
130×6
150×3
170×2 stopp
190×1 stopp
210×1 stopp
220×1 stopp
230×1 stopp
225×0 stopp
120×37
140×22
160×12

Sälrodd:
70×12
80x4x12

Facepulls:
20x5x25

Omvändaflys:
8x5x20

Rullande triceps exdentioner:
8 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-01-30 Onsdag bänk Speed

  Bänk: 100x6x3 röda band 100x3x3 röda band + 32kg kedjor Plan hantelpress: 40×30/16/16 Latsdrag: paus 50×10 60x2x10 50x2x10 Pushdowns:… Läs mer »

210224 Onsdag – Bänk på 80 kg

Bänkpress: 80 kg 5×20 Latsdrag: 50 kg 3 set Pushdowns: 20 kg 3 set Hantelcurls: 10 kg 3 set Supraspinatus… Läs mer »

2024 – Vecka 35 | Momentum

Vecka 35 Hade lite förkylningssymptom fredag förra veckan och det blommade ut under lördagen. Så träningen har fått uteblivit under… Läs mer »

211208 Onsdag – Testa hastighetsmätare

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 1×10 160 kg 1×10 180 kg 1×10 120 kg 5×10 Medel… Läs mer »