220710 Söndag – Lite ben motion

Boxböj – grunda:
70 kg 1×10
120 kg 1×10

Mark – frontgrepp:
120 kg 1×10
170 kg 1×8

Hade nog härdat ut 10 men jag hade ingen kämpar glöd alls idag.

Coan holdes:
50 kg 1×60 sek

GHR Situps:
3 set

Revers hyper:
2 set

Det blev något, men inte mer.

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210406 Tisdag – Lätta mark

Rakmark: 70 kg 2×10 70 kg 2×10 – 4 cm djupa Knäböj: 65 kg 3×5 Benlyft: 4×20 Ja, mer sliten… Läs mer »

230102 Måndag – Årets första pass efter magsjuka

Jaha, det blev aldrig en maxning tng. Onsdag efter passet så kom det en magsjuka som ett brev på posten.… Läs mer »

18-01-11 Bänk 207,5×3

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x12 120×8 140×3 160×3 180×3 195×3 207,5×3 PB tng Mer lätt uppvärmning idag.   Sälrodd: 50×20 80×10… Läs mer »

210903 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 50/44/40/38/32 Jag var helt slut efter bänken och till och med två timmar efter sista setet… Läs mer »