Bänk:
120 kg 6×23!

Chins: 4×8

Hängande extensioner: 20 kg, 5 set

Hantelcurls: 3 set

SÅ! Förra veckan gjorde jag 4×22 och 1×21 då jag inte klara 22 reps i set 5 på 120 kg. Nu gjorde jag 6×23 vilket är ett kvitto på att jag nu har en större återhämtningstid. Nästa veckas 6×24 kommer med åka med känner jag då jag gjorde sista setet med 23 reps i ett svep bara. Hade säkert kunna klämma ut 3-4 reps till där och då.

Josef Eriksson