14/3-18

Boxböj IMG_0938
Stång x 10
70 x 8
100 x 5
120 x 3
140 x 2
150 x 1
157.5 x 1
162.5 x 1
170 x 1
175 x 0
Lite för hög box (parallell)

Mark smal IMG_0940

IMG_0941
70×5
100×5
120×3
150×2
170×1
187.5×1
200×1
210×1

Utfall 5x20reps
Goodmorning 5setx12 reps 60kg
Mage hängande benlyft 3x10reps 2x8reps
Lårcurl 5x15reps
Ryggresningar 5x15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

14/3-19 Torsdag speed underkropp deload

Boxböj 110kg 8setx3reps Marklyft 140kg 8setx3reps Hacklift 60kg 4setx20reps Goodmornings 50kg 4setx15reps Raka marklyft med hantlar 25kg 4setx12reps Mage 10set… Läs mer »

26/5-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx20reps 100kgx10reps 105kgx10reps 110kgx10reps 115kgx10reps 120kgx10reps 125kgx10reps 130kgx10reps 125kgx10reps 120kg 2setx10reps Chins 1setx19reps 1setx12reps 1setx10reps Stångrodd 60kg 3setx15reps… Läs mer »

30/9-24 Överkropp

Bänkpress 60kgx20reps 80kgx15reps 100kgx10reps 110kg 6setx10reps Chins 3setx10reps Sittande rodd i hypern 3setx15reps JM-pressar 30kg 3setx15reps Biceps 3setx15reps   Höll… Läs mer »

12/10-23 Bänkpress kom igång

Första passet efter ytterligare en veckas frånvaro pga utav en ”nackspärr” som suttit i högra skuldran. Kör detta pass lugnt… Läs mer »