15/3-18

Speedbänk med gummiband

IMG_0943

Stång x 20

50kg x 10

70kg x 5

90kg 12set x 3 reps

Sittande rodd 5set x 12 reps

Latsdrag 5set x 10reps

Facepulls 5set x 15 reps

Biceps ss triceps 5set x 15 reps

 

Kommentar: inte riktigt nöjd med farten i bänken. Resterande pass kändes bra

Henke Magnusson

Liknande inlägg

28/3-19 Torsdag underkropp speed

Boxböj 110kgx3reps 130kg 10setx3reps Marklyft 130kgx3reps 150kg 8setx3reps Utfall med stång bakåt 60kgx8reps/ben 70kgx6reps/ben 80kgx6reps/ben 90kgx5reps/ben 80kgx6reps/ben 60kgx10reps/ben Hacklift 5setx10reps… Läs mer »

8/2-25 Lördag överkropp

Bänkpress Stång ett gäng reps 40kg ett gäng reps 60kgx20reps 80kgx12reps 100kgx10reps 110kgx8reps Maxreps 110kgx24reps 110kgx20reps 110kgx18reps 110kgx16reps 110kgx14reps Tricepsextensioner… Läs mer »

20/10-19 Underkropp maxeffort

Hangbar -25kg i botten 100kx5reps 140kgx3reps 160kgx2reps 180kgx1rep 200kgx1rep 220kgx0reps 180kg 3setx3reps Raka mark 50kg 4setx12reps Reversed hyper 85kg 4setx12reps… Läs mer »

26/10-18

Bänkpress 120kgx5reps Stopp på 135kgx3reps 145kg 3setx3reps Tng 120kgx14reps 100kgx18reps 80kgx23reps Latsdrag 7setx15reps Sittandd rodd 7setx12reps Biceps rep ss Tricepspushdowns… Läs mer »