18-03-22 Bänk

Bänk:
120×8
140×6
160×3
175×1
185×10
8cm kloss
180×1
200×1
220×1
230×1
240×1
250x3x0
Väck med kloss
100×20
120×20
130×20

JM Pressar:
40×15/12/15/15/12/13/12/15

Sned hantelpress:
20kg x30/25/21

Sälrodd:
60×20/20/15/15/15

Omvända flys:
8x5x15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240508 Onsdag – Bänkpress högreps

Bänk: 120 kg 6×26 Latsdrag – bakom nacken: 60 kg 3×12 Hantelrodd: 20 kg 3×8 Omvända flyes: 5 kg 3×20

231111 Lördag – Sjukdom och bänk

Lyckats dra på mig min sjätte! Förkylning på mindre än tre månader… tror det är PB. De som inte gillar… Läs mer »

220426 Tisdag – Extra pass

Goodmornings: 40 kg 1×10 60 kg 3×10 Sittande goodmornings: 40 kg 2×10 Utåtrotationer: 2 set Bålrotationer: 2 set

230613 Tisdag – Cambered Bar debut

Bänk: 100 kg 6×20 Cambered bar – Böjd stång: 100 kg 2×20 Multibar extensioner: 58 kg 2×10   Det här… Läs mer »