220426 Tisdag – Extra pass

Goodmornings:
40 kg 1×10
60 kg 3×10

Sittande goodmornings:
40 kg 2×10

Utåtrotationer:
2 set

Bålrotationer:
2 set

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240301 Fredag – 180 kg Maxreps

Ja då hade jag stora förhoppningar inför detta passet, men icke. Jag är bra nedkörd på djupare plan är lite… Läs mer »

19-03-14 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 140x3x1 160x3x1 Band – 70kg toppen / 40kg botten 120x3x1 140x3x1   Rullande triceps extensioner: 20×12 25x2x12 20×12  … Läs mer »

240429 Måndag – Bänkpress 10or

Bänk: 100 kg 1×10 140 kg 5×10 150 kg 5×10 JM Press: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 60 kg… Läs mer »

210531 Måndag – Bänkpress

Bänk: 100 kg 4×20 Snedrodd: 3 set Pushdowns: 3 set Hantelcurls: 3 set Supraspinatus rehab: 5 set Lätt vecka nu… Läs mer »