240508 Onsdag – Bänkpress högreps

Bänk:
120 kg 6×26

Latsdrag – bakom nacken:
60 kg 3×12

Hantelrodd:
20 kg 3×8

Omvända flyes:
5 kg 3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

19-05-28 Måndag

Bänk: 150×10 160×10 170×10 180x2x10 170×10 170×9 JM pressar: 5 set Rull.tric.extensioner: 3 set Latsdrag: 4 set Facepulls: 4 set… Läs mer »

2024 Vecka 52

241223 Måndag Bänk: 120 kg 6×20 Militärpress: 55 kg 1×10 Stång extensioner bakom nacken: 40 kg 1×12 Chins: 10 Sittande… Läs mer »

2025 Vecka 4

Söndag 20250126 Löpning – asfalt: 6,4 km 45:17 / 7:02 – 150 bpm Lördag 20250125 Löpning – asfalt: 12 km… Läs mer »

200804 Tisdag – Assistans mark

Rakmark: 60 kg 2×20 Paus mark: 120 kg 5×5 Goodmornings: 50 kg 3×10 Utfall: 20 kg 1×10 50 kg 3×5… Läs mer »