6/10 Mark

Utafall

20×3

Raka luft mark

15×3

Böj

30x2x10

60×2

100×6

115x3x12

Marklyft

60x1x10

125x1x10

162,5x1x8

187,5x1x6

Utfall

40x1x10

50x2x10

Benlyft

3×20

Sidoböjningar

50x3x10

Sittande utåtrotationer dubbla band

3×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.12 Bänkpass 2 [24-03-20]

Onsdag, Vecka 12 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Dips  5×12 kv Hantelrodd 32,5x3x20 H-rolls 9x3x20 Biceps Inget höjdarpass bara fortsätta slipa. Video… Läs mer »

V.49 Bänkpass 2 [21-12-08]

Onsdag, Vecka 49 Bänkpress: Medel: 85kg 3×20 Bred: 85kg 3×20 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Gjorde alla lyft som skulle göras.… Läs mer »

20230731 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 10 110kg x 10 115kg… Läs mer »

221223 Fredag – 202,5 kg maxreps brett

Ja efter senaste passet kände jag mig lite tjock i halsen. Det eskalerade så jag vaknade upp tjock i halsen… Läs mer »