23/10-22 bänkpress brett

20x3x20

60x1x12

72,5x1x10

87,5x1x10

95x1x8

105x1x6

112,5x1x4

112,5x5x12,11,10,9,8

Chins

6,8,8,9

Dala triceps

47,5x4x8,8,8,9

Facepulls gummiband

4×20

Hantelcurl

5x3x20

Ståend rodd

47,5x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.52 Bänkpass 1 [22-12-26]

Måndag, Vecka 52 Bänkpress: 100kgx10x10 Komplement: Yuuup. Ska till fysio på onsdag. Känns bra26 Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCYikc4QZQeE4x2Txssojvuw

220529 Söndag – Lite marklyft

Höften är lite nedgången sen tävlingen och träningen för tävlingen så får köra på försiktigt. Utfall: Ingen vikt 3×10 20… Läs mer »

22.2.24 Boxböj och Marklyft V.5

Matchvikt 102,4 Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Marklyft 70x1x10 130x1x10 150x1x8 180x1x6 205x1x4 230x1x6 Dåligt utförande på marken, rycker från… Läs mer »

13/12-20 ME Boxböj

Box böj 100x1x6 140x1x4 160x1x1 180x1x1 202,5x1x1 220x1x0 217,5x1x0 210x1x1 Raka mark 140x6x10   Revershyper 70x3x12 Crunches Mage 45x3x20 Benlyft… Läs mer »