22.2.24 Boxböj och Marklyft V.5

Matchvikt 102,4

Boxböj

20x1x10

60x1x10

100x1x6

110x3x12

Marklyft

70x1x10

130x1x10

150x1x8

180x1x6

205x1x4

230x1x6

Dåligt utförande på marken, rycker från golvet istället för att dra.

Godmornings

60x1x10

70x1x10

Höftlyft

60x1x10

Brutalbänk

12×1

Crunches

45×1

Filip Nilsson

Liknande inlägg

220701 Fredag – Tungt och lätt

Sista passet innan en lättare vecka. Gasade på idag och missade mer än jag hoppades jag skulle. Tror mina triceps… Läs mer »

Ben 2022.02.22

Pausböj 80kg 8 x 4 Hoppa marklyft Super set ___________________ Höftlyft 50kg 3 x 8 Lår curls 25kg 3 x… Läs mer »

V.16 Bänkpass 1 [25-04-14]

Måndag, Vecka 16 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra lite mer sliten denna veckan) 120 1… Läs mer »

13.2.24 Bänkpress medelgrepp V.4

20x1x20 60x1x15 80x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x6x4,10,9,7,7,6 Chins 2×10,10 Smal triceps 60x2x8 Bicepscurl 20x1x10 30x1x10 Facepulls Gummiband 2×15