18-04-16 Mark och böj – speed

Mark utan bälte

10×1 150 kg

Böj utan bälte och knävärmare

10×1 120 kg

Crunches på pilatesboll

4×20

Speedpass där allt kördes med 1 min vila. Inte så bra fart som jag hade önskat men själva lyften kändes bra.

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

1/12-22 Box Böj (210)

Boxböj 20x1x10 60x1x10 100x3x12 Marklyft 132,5x1x10 172,5x1x8 200x1x10 MR Utfall 60x3x10 per ben Höftlyft 20x3x10 Crunches på boll 3×10 Montain… Läs mer »

V.38 Bänkpass 3 [22-09-23]

Fredag, Vecka 38 Bänkpress – Maxreps: 100kgx36 100kgx27 100kgx27 Komplement: Ståpress Rullande triceps Omvända flyes Facepulls Latsdrag Hantelcurls Första setet… Läs mer »

2-12-22 Brett bänkpress

Bänkpress 20x2x20 60x2x15 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105x1x19,17,15,15,14 Chins 4×6 JM pressar 40x3x10,10,12 Latsdrag med stopp 50x3x10 Facepulls 15x3x15 Bicepscurl 16x3x10

Bänkpress 2022.01.03

92.5kg 2 x 6 stopp 110kg 1 x 3 stopp 125kg 1 x 1 3 signaler 135kg 1 x 1… Läs mer »